Se détendre dans le train, France
Se détendre dans le train, France

Accompagnée de votre Titinérant, vous êtes un peu tendue dans le train ? on vous donne nos 5 tips pour vous relaxer :

1/ Etirer son dos grâce à un accoudoir

Faire une torsion et détendre le dos en étant assise sur le siège.
Sur votre siège, assise, vous vous tournez bien à gauche en attrapant l’accoudoir. Puis même mouvement à gauche.
Votre voisin vous regarde bizarrement ? Pas grave, votre dos, lui vous dira merci.

2/ Balancements avec son bébé dans le couloir du train

Bébé dans les bras, rien ne vous empêche de faire quelque mouvements avec lui. Lui-même appréciera peut-être ce balancement de droite à gauche. Attention tout de même à ne pas cogner sa tête contre l'accoudoir !

balancement bébé, France

3/ Des cercles avec la tête tout en restant assise

Balancer sa tête de gauche à droite en décrivant un grand cercle. Puis de droite à gauche. Une fois le cou bien réchauffé, vous êtes prête pour la sieste du siècle !

4/ Contraction, détente, pour un effet relax

Serrer les poings monter les épaules aux oreilles, fermer les yeux et relâcher brusquement en expirant.

Conseil : rassurez votre voisin avant de commencer, il pourrait croire que c'est la première fois que vous montez dans un train !

Détente train, France

5/ Respiration ventrale où vous voulez

Quand vous inspirez avec le nez, vous gonflez le ventre. Quand vous expirez, vous rentrez celui-ci dans les côtes. Et vous faites cela 10 fois en visualisant une image positive. Si aucune ne vous vient, regardez par la fenêtre et aidez vous des paysages qui défilent.

 

Nos 5 gestes pour se destresser dans le train :

  • Etirer son coude grâce à un accoudoir
  • Balancement avec son bébé dans le couloir du train
  • Des cercles avec la tête tout en restant assise
  • Contraction, détente, pour un effet relax
  • Respiration ventrale où vous voulez

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